平均而言，一个人每天通过汗液、尿液、呼吸和粪便流失约 2.5 升液体。造口袋佩戴者通过造口术额外流失 800 毫升至 1000 毫升的液体。这相当于每天额外流失 一整升液体。研究估计，80% 的英国人没有喝足够的液体来保持身体健康，导致自己长期脱水。因此，当某人接受造口手术时，他们很有可能已经脱水了。造口的额外液体流失肯定会加剧问题。我怀疑大多数回肠造口术患者在不知情的情况下脱水。

造口补液

我自己也有造口，我知道保持水分有多困难。我的排量很高，每天通过回肠造口术损失约 1200 至 1500 毫升，尽管我从未正确测量过它！有时，我觉得我一直在监测我的水分。我总是随身携带一瓶酒，即使是 10 分钟的车程或短途步行，这已经成为一个流传的笑话。如今，我是哪些瓶子不会在我的包里漏出并且适合我车上的杯架的专家。我也是一名跑步者，所以我有大量的水袋背包。有些女性痴迷于鞋子——我痴迷于水袋背包。

我从经验中学到，我不能走捷径来补充水分。我保持警惕的方法使我能够过上我喜欢的积极生活方式。保持水分是一项日常任务，一个小小的失误就会给我带来严重的问题。如果我在有空调的办公室里呆一天，第二天我就会脱水。有一次，我因流感发作而需要通过静脉输液而住院，而没有造口的人可能会对此不屑一顾。

即使是少量的酒精也会使我脱水，所以我不喝酒。这是我为了自己的健康而做出的选择，我不觉得这会造成任何问题。有时我丈夫会开玩笑地把我的电解质液装满酒杯。

回肠造口术后，我的外科医生建议我喝 Lucozade Sport。许多造口患者都是这种情况，其基础是运动饮料可以补充流失的电解质并帮助身体吸收钠。我曾经是一名跑步教练，所以我过去做过一些运动科学培训。我从我的培训中知道，那些饮料通常都充满了糖分。我不想要一种会让我发胖和腐烂牙齿的饮料！当我仔细查看标签时，我的担忧得到了证实。高水平的糖和相对较低的电解质水平让我认为一定有更好的解决方案。

我的个人解决方案

当我指导马拉松运动员时，我总是建议他们在比赛前一晚喝 400 毫升 Dioralyte，这是一种口服补液溶液。通常，人们认为 Dioralyte 是一种治疗病人的药物，但我认为它可以在日常补水策略中占有一席之地。跑步者的水分更好，因此通常表现更好。我丈夫如果有点宿醉，他会使用 Dioralyte，我的跑步伙伴会在长途比赛后用它来补充水分。诚然，这种味道需要一些时间来适应，但它很有用。

2013 年，我在喜马拉雅山参加了一场 100 英里的赛段比赛。海拔、高温和极端跑步为保持水分创造了艰难的条件。我是有史以来第一个接受回肠造口术的参与者。比赛医生是德里医院的胃肠病学家，他告诉我，他从没想过他会看到一个有造口的人完成比赛。我知道，如果没有如此强大的补液策略，包括使用口服补液溶液（恰好在印度广泛销售！

所以，我承认，我可能有点痴迷于补水，但它让我保持健康，远离医院，并能够参加我疯狂的跑步活动。
 
如果您有造口，很可能您的水分不足。那种头痛，以及那些疲劳和昏昏沉沉的感觉，很可能与喝得不够有关。这确实需要一些实验，你需要一些奉献精神，但如果你能补充水分，你可能会感觉更健康、更有活力。

ConvaTec 可注塑技术™

Sarah 选择的造口解决方案是 ConvaTec Mouldable Technology™，它使她能够继续自己的生活并保持积极的生活方式。