Nie jesteś jeszcze członkiem me+?
Niezależnie od tego, czy przeszedłeś kolostomię, ileostomię czy operację urostomii, Twoje mięśnie brzucha potrzebują czasu, aby się zagoić i wzmocnić, a powrót do aktywności może wydawać się trudny. Twoje mięśnie mogą być słabsze niż zwykle ze względu na czas spędzony w szpitalu, ale te rzeczy można przezwyciężyć dzięki stopniowemu treningowi i ćwiczeniom.
Sięgnij po złoto
Gdy zaczniesz ćwiczyć i ponownie staniesz się aktywny, poświęć trochę czasu na przetestowanie swojego obecnego stanu fizycznego i ograniczeń, które możesz mieć. Znajdź dystans, który możesz wygodnie pokonać podczas treningu, a następnie każdego dnia popychaj się trochę dalej. To ciągłe dostosowywanie celów pozwoli Ci naprawdę poczuć postępy, które robisz każdego dnia.
Naucz się zakładać i zabezpieczać worek stomijny.
Spróbuj użyć pasa stomijnego lub opaski Ostomysecrets® , aby utrzymać worek bezpiecznie i podeprzeć go na ciele, co może wydłużyć czas noszenia.
Spaceruj i poczuj, jak Twoja stomia reaguje na różne ruchy.
Ciało każdego z nas jest inne.
Ruszaj się coraz więcej każdego dnia, zbliżając się do pożądanego poziomu ćwiczeń.
Rób wszystko, co czujesz się komfortowo.
Bieganie, jogging, pływanie, wspinaczka, jazda na nartach; Jeśli chodzi o trening ze stomią, nie powinno się powstrzymywać Cię przed utrzymaniem sprawności tak, jak chcesz.
Zaufaj, że proces będzie się rozwijał.
Cierpliwość jest kluczowa i chociaż twoje mięśnie mogą potrzebować więcej czasu na zagojenie się i wzmocnienie, z każdym wykonywanym ruchem robisz postępy.
Polecane artykuły
17.10.2025
Życie codzienne
Podróż
Wycieczki samochodowe ze stomią
Teraz, gdy masz stomię, pomysł odbywania długich podróży może wydawać się zniechęcający. Ale przy odrobinie dodatkowe...
Czytaj więcej Czytaj więcej07.10.2025
Podróż
Wskazówki dotyczące podróży stomijnej
Na lotniskach i innych węzłach tranzytowych na całym świecie podejmowane są dodatkowe środki bezpieczeństwa. Odrobina...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Dieta
Życie codzienne
Życie ze stomią: nawodnienie
Picie większej ilości wody to jeden z najprostszych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia. Te wskazówki mogą pom...
Czytaj więcej Czytaj więcej17.10.2025
Moda
Porady modowe dla mężczyzn mieszkających ze stomią
Po operacji wyłonienia wyłonienia stomii możesz nosić te same ubrania co wszyscy inni – i robić to ze stylem! Oto kil...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Moda
Porady modowe dla kobiet ze stomią
Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących mody od Jearlean Taylor, odnoszącej sukcesy modelki, autorki i bizneswom...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Życie codzienne
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem po operacji wyłonienia stomii
Jednym z największych zmartwień osób, które niedawno przeszły operację wyłonienia stomii, jest to, co pomyślą inni lu...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Życie codzienne
Powrót do pracy ze stomią
Od pracy w przemyśle po salę lekcyjną, od długich zmian w szpitalu po tancerzy – i wszystkie miejsca pracy pomiędzy n...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Życie codzienne
Powrót do szkoły ze stomią
Gdy Twoje dziecko zaczyna wracać do zdrowia po operacji wyłonienia stomii, normalne jest, że po powrocie do szkoły od...
Czytaj więcej Czytaj więcej07.10.2025
Aktywność
Ćwiczenia po operacji: powrót do podstaw
Bez względu na to, jaki poziom aktywności fizycznej chcesz uprawiać, operacja wyłonienia stomii nie powinna się odbyć...
Czytaj więcej Czytaj więcej07.10.2025
Życie codzienne
Kąpiel lub prysznic ze stomią
Prysznic lub kąpiel ze stomią nie powinny kolidować z regularnym sprzątaniem. Oto kilka wskazówek dotyczących kąpieli...
Czytaj więcej Czytaj więcej08.10.2025
Życie codzienne
Pielęgnacja skóry okołostomijnej
Wiedza o tym, jak wcześnie zidentyfikować podrażnioną skórę wokół stomii i utrzymać ją w zdrowiu, może pomóc uniknąć ...
Czytaj więcej Czytaj więcej07.10.2025
Życie codzienne
Spanie ze stomią
"Uczenie się" ponownego snu po operacji wyłonienia stomii może być dziwne. Ale kiedy masz stomię, twoje stare pozycje...
Czytaj więcej Czytaj więcejNie musisz tego rozgryźć sam, zarejestruj się u mnie+ już dziś
