Jedzenie: powolne i stałe wygrywa wyścig
Spróbuj jeść nowe pokarmy w małych porcjach, aby sprawdzić, czy sobie z nimi poradzisz. Prowadź dziennik na temat produktów, które działają dla Ciebie i tych, które nie działają. Zapisywanie tego, co jadłeś i jak się z tym czułeś, pomoże Ci dokonywać lepszych wyborów.
Płyny: Nie czekaj na nawodnienie
Najlepszym wskaźnikiem stanu nawodnienia jest kolor moczu. Blady, bezwonny mocz zwykle wskazuje na dobry poziom nawodnienia.2 Nie ma sztywnych zasad dotyczących tego, ile powinieneś pić. Każdy z dnia na dzień będzie miał inne potrzeby. Zaleca się picie około 6-8 szklanek płynów dziennie. 3
Dowiedz się więcej o utrzymaniu nawodnienia podczas życia ze stomią
Posiłki: Więcej znaczy więcej
Spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia może działać lepiej niż większe posiłki. Zjedz swój największy posiłek około południa, aby zmniejszyć ilość stolca wydalanego w nocy. I pamiętaj, aby uwzględnić białko!
Nie przejmuj się gazem4
Ważne jest, aby wiedzieć, jaki wpływ będą miały różne produkty spożywcze na wydzielanie gazów i zapachów. Efekty mogą się różnić u każdej osoby w zależności od rodzaju operacji i długości/funkcji pozostałego jelita.
Wiadomo, że niektóre pokarmy powodują gazy i nieprzyjemny zapach u osób żyjących ze stomią. Aby określić indywidualną tolerancję na pokarmy, wypróbuj nowe pokarmy w małych ilościach. Pamiętaj, aby zawsze dokładnie przeżuwać.
Niektóre z najczęstszych produktów spożywczych wytwarzających gaz to:
- Alkohol
- Brokuł
- Guma do żucia
- Pikantne jedzenie
Gaz i zapach z diety będą się różnić dla każdej osoby. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Nieprzyjemne zapachy?
Saszetki żelujące Diamonds z ActiveOne Odor Control mogą pomóc w zestaleniu płynnej zawartości i wyeliminowaniu nadmiaru gazu.
Nie jesteś jeszcze członkiem me+?
Wskazówki od naszej społeczności me+
W tym filmie Renee Welch dokumentuje swój sklep spożywczy i produkcję fajita, wybierając zdrowsze opcje, które pasują do jej stylu życia ze stomią.
;
;
Renee Welch, @beautifullybroken_rw
Operacja wyłonienia stomii odbyła się w 2019 roku
Renee od ponad 25 lat cierpi na umiarkowaną lub ciężką chorobę Leśniowskiego-Crohna, co doprowadziło do operacji ileostomii. Jej operacja nie była nagłym przypadkiem, ale jej specjalista poinformował ją, że blizna w okrężnicy jest niepokojąca i może utrudnić wykrycie raka jelita grubego w przyszłości. Przed stomią Renee codziennie odczuwała silny ból, ale teraz żyje pełnią życia ze swoją stomią i dzieli się swoją historią z fanami i przyjaciółmi w mediach społecznościowych.
Zarejestruj się w me+ już dziś
1. Dieta stomijna i odżywianie. Zjednoczone Stowarzyszenia Stomijne Ameryki. 2005-2023. Dostęp 13 maja 2024 r. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Karta kolorów moczu. Zdrowie Nowej Południowej Walii. 29 stycznia 2024 r. Dostęp 5 marca 2024 r. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Woda, napoje i nawodnienie. NHS żyje dobrze. 17 maja 2023 r. Dostęp 5 marca 2024 r. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Tabela referencyjna żywności dla osób ze stomią. Zjednoczone Stowarzyszenia Stomijne Ameryki. Dostęp 13 maja 2024 r. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf