En promedio, una persona pierde alrededor de 2,5 litros de líquido por día a través del sudor, la orina, el aliento y las heces. Los usuarios de bolsas de ostomía pierden entre 800 ml y 1000 ml adicionales de líquido a través de la ostomía. Eso es un litro entero de pérdida  de líquido extra todos los días. Las investigaciones estiman que el 80% de los británicos no beben suficientes líquidos para mantener una buena salud, lo que les deja una deshidratación crónica. Por lo tanto, es muy probable que cuando alguien se someta a una cirugía de estoma, ya esté deshidratado. La pérdida adicional de líquido de un estoma seguramente debe exacerbar el problema. Sospecho que la mayoría de las personas con ileostomías se deshidratan sin saberlo.

Hidratación con un estoma

Al tener un estoma, sé lo difícil que puede ser mantenerse hidratado. Tengo un alto rendimiento, perdiendo alrededor de 1200 ml - 1500 ml por día a través de mi ileostomía, ¡aunque nunca lo he medido correctamente! A veces, siento que estoy constantemente controlando mi hidratación. Se ha convertido en una broma recurrente que siempre llevo una botella conmigo, incluso para un viaje de 10 minutos en automóvil o una caminata corta. Hoy en día, soy un experto en qué botellas no gotearán en mi bolso y caben en el portavasos de mi coche. También soy corredora, por lo que tengo una extensa colección de mochilas de hidratación. Algunas mujeres están obsesionadas con los zapatos, yo estoy obsesionada con las mochilas de hidratación.

He aprendido por experiencia que no puedo tomar atajos para hidratarme. Mi enfoque vigilante me permite vivir el estilo de vida activo que disfruto. Mantener mi hidratación es una tarea diaria, y un pequeño lapsus puede causarme serios problemas. Si paso un día en una oficina con aire acondicionado, estaré deshidratado al día siguiente. Una vez me hospitalizaron cuando un ataque de gripe me dejó necesitando líquidos a través de una vía intravenosa, mientras que alguien sin un estoma probablemente podría haberlo ignorado.

Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede deshidratarme, así que no bebo. Es una elección que hago por mi propio bienestar y no creo que cause ningún problema. A veces mi marido llena una copa de vino con mi líquido electrolítico como una broma.

Después de mi ileostomía, mi cirujano me aconsejó que bebiera Lucozade Sport. Este es el caso de muchos pacientes con estoma y se basa en la idea de que las bebidas deportivas reemplazarán los electrolitos perdidos y ayudarán al cuerpo a absorber el sodio. Solía ser entrenador de atletismo, así que había hecho algo de formación en ciencias del deporte en el pasado. Sabía por mi entrenamiento que esas bebidas solían estar llenas de azúcar. ¡No quería una bebida que me hiciera engordar y me pudriera los dientes! Mis preocupaciones se confirmaron cuando eché un vistazo más de cerca a la etiqueta. Los altos niveles de azúcar y los niveles relativamente bajos de electrolitos me hicieron pensar que debía haber una solución mejor.

Mi solución personal

Cuando entrenaba a corredores de maratón, siempre les recomendaba que bebieran 400 ml de Dioralyte, una solución de rehidratación oral, la noche antes de su carrera. A menudo, la gente considera a Dioralyte como un medicamento para los enfermos, pero creo que puede tener un lugar en las estrategias de hidratación diarias. Los corredores estaban mejor hidratados y, por lo general, se desempeñaban mejor como resultado. Mi esposo usa Dioralyte si tiene un poco de resaca, y mis compañeros de carrera lo usan para ayudar a rehidratarse después de una carrera larga. Es cierto que cuesta un poco acostumbrarse al sabor, pero es útil.

En 2013, corrí una carrera por etapas de 100 millas en el Himalaya. La altitud, las altas temperaturas y las carreras extremas crearon condiciones difíciles para mantenerse hidratado. Fui el primer participante con una ileostomía. El médico de la carrera era un gastroenterólogo del hospital de Delhi, y me dijo que nunca pensó que vería a alguien con un estoma completar la carrera. Sé que no habría sido posible sin una estrategia de hidratación tan sólida, incluido el uso de soluciones de rehidratación oral (¡que se venden ampliamente en la India!).

Así que, lo admito, puede que esté un poco obsesionado con la hidratación, pero me mantiene sano, fuera del hospital y capaz de participar en mis locos eventos de carrera.
 
Si tienes un estoma, es muy probable que no estés lo suficientemente hidratado. Ese dolor de cabeza, y esos sentimientos de fatiga y aturdimiento, bien pueden estar relacionados con no beber lo suficiente. Requiere un poco de experimentación y necesitará algo de dedicación, pero si puede ponerse al día con su hidratación, es probable que se sienta más saludable y con más energía.

Tecnología™ moldeable ConvaTec

La solución de estoma elegida por Sarah es la tecnología™ moldeable ConvaTec, que le permite seguir con su vida y mantener su estilo de vida activo.