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- Controla tu peso
El sobrepeso es una de las principales causas de la hernia parastomal, ya que el peso adicional hace que la presión empuje la pared abdominal. - Fortalece tus músculos abdominales
Las personas con músculos abdominales débiles son más propensas a desarrollar una hernia. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento o actividad diaria. - Use una prenda de soporte liviana
para ayudar a aumentar su confianza mientras mantiene un estilo de vida activo. Ostomysecrets® ofrece una línea de ropa y ropa interior que ayuda a ocultar y sostener su bolsa de ostomía. - Deje de fumar y manténgase activo
para mantener el bienestar físico general. - Mantener los músculos fuertes
que te ayudan a levantar y moverte de forma más segura, protegiendo así tu abdomen. Empieza con los brazos. - Tenga cuidado al levantar
Cuando levantes o cargues cualquier cosa, hazlo de forma segura y con buena técnica. - Adaptar los ejercicios y las actividades diarias
para asegurarse de que son apropiados. Consulte a su profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento o actividad diaria.
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Leer más Leer más1. Sociedad de Enfermeras de Ostomía y Continencia de Heridas. (2014). Complicaciones del estoma: las mejores prácticas para los médicos. Mt. Laurel: NJ, Autor.
2. Al revés. Suelo pélvico seguro para hacer ejercicio. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.