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- Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Übergewicht ist eine der Hauptursachen für parastomale Hernien, da zusätzliches Gewicht Druck auf die Bauchdecke ausübt. - Stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur
Menschen mit schwachen Bauchmuskeln entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Leistenbruch. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm oder einer täglichen Aktivität beginnen. - Tragen Sie ein leichtes Stützkleidungsstück
um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil beizubehalten. Ostomysecrets® bietet eine Reihe von Kleidungsstücken und Unterwäsche an, die Ihnen helfen, Ihren Stomabeutel zu verbergen und zu stützen. - Hören Sie auf zu rauchen und bleiben Sie aktiv
zur Aufrechterhaltung des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens. - Starke Muskeln erhalten
die Ihnen helfen, sicherer zu heben und sich zu bewegen und so Ihren Bauch zu schützen. Beginne mit deinen Armen. - Seien Sie vorsichtig beim Heben
Wenn Sie etwas heben oder tragen, tun Sie es sicher und mit guter Technik. - Passen Sie Übungen und tägliche Aktivitäten an
um sicherzustellen, dass sie angemessen sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm oder einer täglichen Aktivität beginnen.
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2. Von innen nach außen. Beckenbodensicheres Training. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.